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透過日常生活均衡飲食，是維持體內穀胱甘肽含量的方式之一，許多食物中可補充足夠的胺基酸，譬如： 肉類 ：雞肉、牛肉、豬肉和魚類 豆製品 ：大豆、碗豆、四季豆、豆漿、豆腐 堅果類 ：核桃、花生、堅果 全穀類食物 ：燕麥、糙米、小麥胚芽 蔬菜類 ：菠菜、洋蔥、大蒜、芝麻葉、蘆筍、櫛瓜 水果類 ：酪梨、柳橙、葡萄柚、木瓜、芒果 蛋奶類 ：牛奶、雞蛋 以上這些天然食物，都可以讓我們從日常飲食中快速補充體內的穀胱甘肽含量。然而，現代人常常外食，較難保持均衡的飲食，加上食材經高溫烹煮後容易導致穀胱甘肽流失，讓攝取效果打折。 若無法穩定的從飲食上控制，可以 考慮透過穀胱甘肽的保健食品來維持體內含量 ，是非常方便又有效的方法